3. Fa sport Ca sa nu te pricopsesti cu burtica, celulita si aripioare, modeleaza-ti silueta in timp ce te ingrasi, cu ajutorul sportului. Fitness-ul este cel mai potrivit in acest caz, dar si inotul, plimbarile si gimnastica te pot ajuta. Acestea iti stimuleaza apetitul si cresterea masei musculare. 4. Dormi suficient Cea mai sanatoasa metoda de a slabi este prin cresterea metabolismului, nu prin reducerea prea mare a cantitatii de alimente consumate. vei slabi mai repede si mai usor si te vei ingrasa mai putin. De aceea persoanele cu masa musculara mai mare pot sa manance mai mult fara sa se ingrase si chiar mancaruri junk, nesanatoase, pline de Introdu adresa de email cu care te-ai inregistrat. E-mail. Recupereaza parola. Vei primi prin email un link de resetare a parolei Vei primi prin SMS un cod de resetare a parolei. Interese tale Editorii tai Contul tau Logout. Vrem sa ne asiguram ca primesti doar informatiile care te intereseaza. Dacă analizele sunt bune, poţi să treci la treabă. 1. Alimentele recomandate în cura de îngrăşare: peşte gras - ton, somon, macrou - seminţe de in, uleiuri vegetale, nuci, alune, carne slabă la grătar sau la cuptor, leguminoase - fasole, mazăre - fructe dulci, legume, cereale integrale, pâine integrală, paste. 2. iCqz. Metode de ingrasare Din Comunitate. buna ziua. as avea si eu nevoie de o dieta de ingasare. am 42 kg si 1.67 m. inainte de a ramane insarcinata aveam 46-47 kg. dar de 5 luni de cand sunt mamica am slabit foarte mult si sunt extrem de obosita. nici in timpul nasterii nu am luat mult in greutate, in jur de 12 kg, dar nu se vedea nicio diferenta asupra corpului meu, decat burtica imi crestea. tin Dacă analizele sunt bune, poţi să treci la treabă. 1. Alimentele recomandate în cura de îngrăşare: peşte gras - ton, somon, macrou - seminţe de in, uleiuri vegetale, nuci, alune, carne slabă la grătar sau la cuptor, leguminoase - fasole, mazăre - fructe dulci, legume, cereale integrale, pâine integrală, paste. 2. Practic, continui sa mananci desi nu mai ai nevoie de alimente. Pentru a nu renunta la acest obicei, incearca sa faci alte lucruri in timp ce te uiti la televizor. Calca haine, spala vasele sau prepara o gustare pentru cina. Astfel vei reusi sa arzi niste calorii si sa eviti depunerea grasimilor in zonele critice. Dormi mai putin de 5 ore Ca să te îngrași, crește aportul caloric. Primul pas este să crești zilnic numărul de calorii ingerate. Fie, suplimentând numărul meselor, fie mărind porțiile. Adică să mănânci până te saturi. De obicei, alimentele cumpărate au înscris pe etichetă și numărul de calorii/100 g de produs. Multi dintre cei care insala aleg sa se intalneasca la distante mari de casa tocmai pentru a nu fi prinsi sau recunoscuti. Daca stii ca partenerul tau nu are de ce sa plece tot timpul din oras, e cazul sa iti pui anumite intrebari. 5. Foloseste-ti toate simturile pentru a-l prinde

metode de a te ingrasa