Un astfel de plan ar putea include: fructe - 1-3 portii zilnice de fructe cu continut scazut de potasiu legume - 2-3 portii de legume sarace in potasiu pe zi lactate si alimente bogate in calciu - 1-2 portii de lactate cu continut redus de potasiu carne proaspata sau procesata - 3 pana la 7 portii Cum sa alegi corect alimentele care contin potasiu. Banane. In primul rand, vom vorbi despre banane, pentru ca acestea sunt cele mai cunoscute fructe care contin potasiu. 100 de grame de banane contin aproximativ 400 mg de potasiu. Asadar, nu ar fi rau daca ati consuma o banana pe zi. Avocado. 1. Fasole Fasolea este un aliment recomandat pentru inima ta. Poți alege tipul tău preferat de fasole pentru a aduce un aport de potasiu organismului. În timp ce fasolea roșie conține cea mai mare cantitate de potasiu per cană (600 de miligrame), amestecă tipul tău preferat de fasole în supe, salate, ciorbe și burrito. 2. Avocado Care este rolul consumului unor alimente ce contin potasiu Specialiștii considera ca, daca vom include asemenea alimente in dieta de zi cu zi, vom avea șansa sa ne bucuram de o sanatate mai buna. Sa vedem cateva exemple in acest sens: Surse de potasiu: alimente care conţin mai mult potasiu decât o banană Fasolea lima (485 mg de potasiu). . Fasolea lima este bogată în fier, fibre şi conţine o cantitate scăzută de zahăr şi Cartofii (926 mg de potasiu). . Ce putem spune despre cartofi? Au puţine calorii şi, de asemenea, un nivel TrDSzJP. Multe fructe și legume sunt surse excelente de potasiu. Carnea, laptele, iaurtul și nucile sunt, de asemenea, surse bune. Fasole albă Doctorul Van Horn spune că majoritatea leguminoaselor sunt bogate în potasiu, inclusiv mazărea, alunele (nesărate), lintea și diferitele tipuri de fasole. 1. BANANELE. Printre cele mai cunoscute alimente care contin potasiu se numara bananele. Daca consumati zilnic cel putin o banana de 110 grame, va puteti bucura de o cantitate de 0,4 grame de potasiu. Acestea sunt si o buna resursa de energie si creste rezistenta organismului tau. 2. FASOLEA ALBA. Cum sa alegi corect alimentele care contin potasiu. Banane. In primul rand, vom vorbi despre banane, pentru ca acestea sunt cele mai cunoscute fructe care contin potasiu. 100 de grame de banane contin aproximativ 400 mg de potasiu. Asadar, nu ar fi rau daca ati consuma o banana pe zi. Avocado. ALIMENT CONTINUT DE POTASIU; 1: cafea pudra: 3.600.00mg: 2: pudra de meloukhia: 3.580.00mg: 3: cicoare si pudra de cafea: 3.100.00mg: 4: praf de copt: 2.460.00mg: 5: seminte de chimen: 1.790.00mg: 6: lapte praf degresat: 1.700.00mg: 7: fulgi de cartofi deshidratati in lapte: 1.650.00mg: 8: pudra de curry: 1540.00mg: 9: pudra de cacao neindulcita: 1.510.00mg: 10: mirodenii (portie medie) 1350.00mg: 11 1. Dovleacul de tip butternut squash Această legumă dulce întrece bananele la capitolul potasiu, oferindu-ți 582 mg din acest mineral esențial la o porție de aproximativ 140 de grame. Potrivit cercetătorilor americani, adulții ar trebui să consume 4.700 mg de potasiu pe zi. RECOMANDĂRILE EXPERȚILOR DOC 2. Edamame sau soia verde

care alimente contin potasiu